[...] 75g 11,625/3/2,85 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g 3,3/3,2/4,8 Pomidor 50g 0,45/0,1/1,8 RAZEM kcal:154 15,375/6,3/9,45 mleko wywal. SUMA kcal:2673,2 129,04/67,765/395,23 suplementy multiwitamina+minerały do ostatniego posiłku ,czasem bcaa myśle że chyba za mało ww więc mogę dołożyć 100g np kaszy i poroskładać pomiędzy posiłki a wywalić musli [...]
[...] :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek bogaty w bialko i wegle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mozliwosci silowe to sadze ze klatka [...]
[...] regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ---- Małe wyjaśnienia: -Brzuch (nie uwzględniony w planie) będzie ćwiczony po każdym treningu niezbyt mocno. -Miałem uraz obu kolan (przyparcie boczne [...]
hm :D do diety nie musze wydawać siana, mama kupi :D ale co do sprzetu to moze masz racje rowerek do 200zl bym sie zmiescil zostalo by jeszcze 200 co mozna na suplementy przeznaczyc ;d
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] : 15 Waga : 63 Wzrost : 172/173 cm. Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] obciazenie 190 kg hantle,gryf porsty i łamany stojaki ławka ze skosem, wyciąg, maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc rekord 145kg [...]
[...] w najróżniejsze formy uzależnienia. Niektórzy łykają tego tony, więc wiecie o czym mowa- zresztą to odzdzielny temat o trochę innym charakterze. Podsumowując - odżywki i suplementy są bardzo potrzebne i zalecane przy trenowaniu i zwiększonym wysiłku. Jestem jednak sceptykiem, jeśli chodzi o radzenie 13, 14 czy nawet piętnastolatkom - [...]
Niech rodzice skonsultują sie z lekarzem sportowym i decydują co dalej. 14 lat to nie wiek na suplementy. Tylko na odpowiednie odżywianie. Czas ciąży to nie czas na białko w proszku, tylko na dostarczanie substancji odżywczych z pożywienia Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-29 17:33:47
[...] tak czy nie bo nie chce brać na siebie odpowiedzialności.Jabi dobrze napisał i jeżeli chodzi o moje zdanie na ten temat to też twierdzę,że jest jeszcze za młody na suplementy i niech się skupi na normalnych zdrowych posiłkach.Także decyzja należy do Ciebie i Twoich znajomych.Jeżeli chodzi o spożywanie białka przez kobiety w ciąży to [...]
[...] górny, dolny, sztanga, sztangielki, drążek, brak wyciągów Dieta: typowo masowa dużo białka mało tłuszczy, jeszcze nie dopracowana Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dodam że trenuje planem HST więc nie mogę sobie za bardzo pozwolić na zbytnie przykładanie do bica bo wiecie dużo ćwiczeń złożonych robię 1 serię na biceps i [...]
Cos mi sie nie wydaje że na sucho. Przy takiej rzeźbie z masą na such w 3 lata? Sa fenomeni ale w bajki nie wierze. Chyba że gośc ma w h** siana na odżywki i suplementy, ale prezentuje sie b.dobrze. Jest przed nim przyszłość w tej dyscyplinie. .:(Głogów):.
Od kilku tygodni zaczynam sie podciągać na drążku i myślę, że złapię trochę szerokości pleców. A czekam dalej na porady odnośnie przedramion. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***
Ale teraźniejsze aktualne serie są dobre? Bo wiele klasycznych spalaczy i w ogóle odżywek typu Venom,Xpand, suplementy z Johimbiną itp itd zostały z różnych względów pozamieniane na inne składowo, które z tymi starymi łączy tylko nazwa..
Wiem wiem. A jeszcze moglibyście mi podać jakieś alternatywy dla Scorcha? bo kupię nie przez neta a w vitamin shopie co gość sprowadza z USA suplementy i nawet prohormony na własną rękę i możliwe że ma amerykańskie wersje różnych spalaczy. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-04-26 18:40:32
[...] nie są magiczne tabletki które dają efekty , to jest już doping który w twoim wypadku niema uzasadnienia najmniejszego. Skup sie na diecie i tyle Ci trzeba , to nie są już suplementy a ty masz bf ponad 20% , a do 14-15 idzie lajtowo. Sam bez problemu zjechałem do 12 mimo że mam genetyke jak dziurawy grzyb. Kup sobie scorcha , lipoburna , [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek + dział trening dla początkujących, żadne suplementy nie są Ci potrzebne, niedziałające na spalanie tłuszczu hmb czy lkarnityna zwłaszcza. Radę o obcinaniu 100kcal co tydzień i o tym, że trening na czczo działa tak jak spalacz tłuszczu traktuj z [...]
[...] xxl, i przytyłem -->> Nic, nie przytyłem, a za tą kase mógłbym miec fajny zimowy cykl meta + oma i na odblok by jeszcze starczyło no ale wybrałem zdrowszą droge a suplementy stosuje głównie, aby utrzymac jakąs forme i nie czuc sie tak ch.... psychicznie będąc off Na razie moge powiedziec, ze przetrwałem te 3 miechy bez soczków i [...]
Dieta na masę do oceny, 79kg
